നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

"നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളാണ്" എന്ന ചൊല്ല് നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ഉൾപ്പെടെ പല കാര്യങ്ങളിലും ശരിയാണ്. നാം കഴിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണം നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിലും രൂപത്തിലും കാര്യമായ പങ്കു വഹിക്കുന്നു. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് കേടുവരുത്തും (അത് ചർമ്മ കാൻസറിന് പോലും കാരണമാകും!) ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അത് മെച്ചപ്പെടുത്തും. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, ഭക്ഷണം നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ചേരുവകൾ, ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഭക്ഷണത്തെയും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും കുറിച്ചുള്ള പതിവുചോദ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഈ ബ്ലോഗ് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പലതരം ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും മുഖക്കുരു, ജലനം, ഒപ്പം പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കുള്ള പ്രായമാകൽ. പഞ്ചസാര, ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പൂരിത കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഈ ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പഞ്ചസാരയും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഇൻസുലിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണയായ സെബം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കുന്നു. സെബം അധികമാകുമ്പോൾ, അത് മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്ന സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞേക്കാം.

ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റ് എന്നിവ പോലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ കഴിക്കുന്നത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കും, ഇത് വിവിധ ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. വീക്കം കൊളാജൻ തകരാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് ചുളിവുകൾക്കും അകാല വാർദ്ധക്യത്തിനും ഇടയാക്കും. അഡിറ്റീവുകളും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും കൂടുതലുള്ള സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും ചർമ്മത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. ഈ അഡിറ്റീവുകൾ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ഹോർമോണുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ

പല ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളും നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. ഈ ചേരുവകളിൽ ചിലത് നോക്കാം:

പഞ്ചസാരയും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും

പഞ്ചസാരയും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഇൻസുലിൻ അളവ് കുതിച്ചുയരാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് വീക്കത്തിലേക്കും സെബം ഉൽപാദനത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു, ഇത് സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോകുന്നതിന് കാരണമാകുകയും മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും

ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും കൊളാജനെ തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ചുളിവുകൾക്കും അകാല വാർദ്ധക്യത്തിനും ഇടയാക്കും.

അഡിറ്റീവുകളും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും

അഡിറ്റീവുകളും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും കൂടുതലുള്ള സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ഹോർമോണുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

പാല്ശേഖരണകേന്ദം

പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഹോർമോണുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഹോർമോൺ ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും മുഖക്കുരു, മറ്റ് ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം = ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം (ചർമ്മ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ)

പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും കൊളാജൻ ഉൽപാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യവും ഫ്ളാക്സ് സീഡും

ഫാറ്റി ഫിഷ്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ എന്നിവയിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കൂടുതലാണ്. ഈ പോഷകത്തിന് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തിലെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും. ഈ വിഭാഗത്തിലെ ചില സാധാരണ ഫാറ്റി മത്സ്യങ്ങളിൽ സാൽമൺ, മത്തി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ഒരു എണ്ണയോ നിലത്തോ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന്റെയോ സ്മൂത്തിയുടെയോ മുകളിൽ വിതറുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

അവോക്കാഡോ

ഓ, പഴം പോലെ തോന്നാത്ത പഴം; അവോക്കാഡോ. ഈ ശക്തമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും വിറ്റാമിൻ ഇയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്നുള്ള കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

സരസഫലങ്ങൾ

അവിടെയുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടമാണ് ബെറികൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനായി ഞങ്ങൾ അവ എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കണം. എന്നാൽ അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്നുള്ള കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പച്ചില ഗ്രീൻസ്

ഇലക്കറികൾ നമ്മുടെ പൊതു ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് നമുക്കറിയാം, എന്നാൽ അവ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിനും മികച്ചതാണ്! കാലെ, ചീര തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികളിൽ വൈറ്റമിൻ എ, സി എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ കൊളാജൻ ഉൽപ്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താതിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നട്ട്, വിത്തുകൾ

ബദാം, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ നട്‌സുകളിലും വിത്തുകളിലും വിറ്റാമിൻ ഇ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്നുള്ള കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണത്തെയും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും കുറിച്ചുള്ള പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

ചോദ്യം: ഭക്ഷണം മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുമോ?

A: അതെ, പഞ്ചസാര, ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ പോലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്, വീക്കം, അധിക സെബം ഉത്പാദനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായ മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകും.

ചോ: ഭക്ഷണത്തിന് ചുളിവുകൾ തടയാൻ കഴിയുമോ?

A: അതെ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും കൊളാജൻ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ചുളിവുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

ചോദ്യം: പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമോ?

A: അതെ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഹോർമോണുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഹോർമോൺ ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും മുഖക്കുരു, മറ്റ് ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

ചോ: ത്വക്ക് കാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിന് കഴിയുമോ?

ഉത്തരം: അതെ, സരസഫലങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ചോദ്യം: വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമോ?

ഉത്തരം: അതെ, വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കും, ഇത് ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.